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Jul 29, 2023

Regarder le bon côté de la vie

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Avez-vous un équilibre travail-vie personnelle ? Pouvez-vous donner la priorité à votre famille et à vos amis ainsi qu'à votre propre bien-être mental et physique parallèlement à votre travail ? Vivre une vie épanouie peut signifier trouver cet équilibre et s’assurer que tout cela n’est pas uniquement une question de travail.

À l’échelle mondiale, le coaching de vie est une industrie multimilliardaire et est devenu plus populaire en raison de la pandémie et de mouvements tels que The Great Resignation et Quiet Quitting.

Un coach de vie devrait idéalement avoir une preuve de formation (en d’autres termes, pas seulement un influenceur Instagram) et une accréditation auprès de l’ICF – International Coaching Federation – ou de l’ANZCAL – Australia and New Zealand Coaching Alliance. Leur métier est votre bien-être, qu'il s'agisse d'identifier et d'atteindre des objectifs, d'avoir une vie professionnelle plus épanouie ou d'entretenir de meilleures relations personnelles. Il est axé sur l’avenir.

Le coaching de vie est devenu plus connu dans les années 1980 et a ensuite gagné en popularité, englobant un large éventail de domaines tels que les finances, l'alimentation, la forme physique et les changements de carrière. Un coach de vie n'est pas un psychothérapeute qualifié et ne devrait pas proposer son aide pour des problèmes de santé mentale graves. Les psychiatres aident à traiter les troubles de l'humeur et l'anxiété, la guérison des traumatismes et d'autres problèmes de santé mentale. Les coachs de vie souhaitent découvrir les obstacles qui peuvent vous retenir. Ils devraient, au fil du temps, vous proposer des suggestions stratégiques qui identifieront vos forces et vos compétences et vous aideront à surmonter les obstacles.

"Le pays du burn-out n'est pas un endroit où je souhaite retourner un jour." - Arianna Huffington.

L'épuisement professionnel est un état d'épuisement émotionnel, mental et physique, survenant lorsque vous vous sentez dépassé, épuisé émotionnellement et que vous avez du mal à fonctionner correctement. Les personnes souffrant d’épuisement professionnel peuvent commencer à se désintéresser de leur travail, se sentir détachées, cyniques, pleines de ressentiment et sous-estimées. Certains ou tous ces symptômes peuvent être ressentis en cas d'épuisement professionnel :

Faible énergie et sentiment d’épuisement ; troubles du sommeil; maux de tête et anxiété; un manque de motivation et d'isolement, et une irritabilité constante. L’épuisement professionnel peut apparaître lentement et il est crucial d’en reconnaître les signes et les symptômes chez vous et chez les autres. C’est courant chez les plus performants et chez ceux qui travaillent de longues heures.

Prévention et récupération

Dans le pire des cas, l’épuisement professionnel peut entraîner un arrêt prolongé du travail. Un médecin doit être consulté en cas de symptômes ci-dessus.

Un plan de bien-être pourrait aider à éviter que cela ne se produise. Certains peuvent paraître évidents et ne pas vous convenir, mais ont aidé d’autres :

Un journal de gratitude : il a été prouvé que la pratique régulière de la gratitude affecte positivement le cerveau, en stimulant la dopamine et la sérotonine. Notes : un stylo et un bloc-notes à côté du lit peuvent être utiles pour noter vos inquiétudes et vos angoisses. Cela peut aider le cerveau à les abandonner. Étiquetage : un outil utilisé en pleine conscience, les sentiments négatifs sont identifiés et étiquetés afin que vous puissiez créer une distance par rapport à eux. Vous pouvez également essayer de vous demander : si l’argent n’était pas un problème, que ferais-je ? Quelle est la meilleure version de moi-même ? Qu’est-ce que j’attends vraiment de la vie ?

L'épuisement professionnel augmente, alors contactez les autres si vous rencontrez des difficultés. De nombreux lieux de travail offrent le PAE, le programme d'aide aux employés. Trouver des choses qui vous rendent heureux en dehors du travail peut vous aider, même s'il s'agit simplement de prendre un café avec un ami pour vous « déconnecter ». Éteignez les écrans et faites une pause, surtout si vous avez l'habitude de répondre aux e-mails professionnels le soir. Fixer des limites! Se connecter à une cause est bénéfique, car « redonner » peut améliorer notre estime de soi et combattre la mauvaise humeur. Prendre soin de notre santé en mangeant bien, en faisant de l’exercice et en trouvant des moyens de se détendre peut contribuer à la prévention et faciliter notre rétablissement si la flamme est trop faible.

-Gill Towle

Bouche à oreille

Comment intégrez-vous le fitness dans votre vie bien remplie ?