Blog

Jul 21, 2023

Bien-être hivernal

Vous n'êtes pas autorisé à télécharger, enregistrer ou envoyer cette image par courrier électronique. Visitez la galerie d’images pour acheter l’image. L'hiver peut être une saison difficile pour certains. Des stratégies peuvent être nécessaires pour faire face aux périodes plus courtes

Vous n'êtes pas autorisé à télécharger, enregistrer ou envoyer cette image par courrier électronique. Visitez la galerie d’images pour acheter l’image.

L'hiver peut être une saison difficile pour certains. Des stratégies peuvent être nécessaires pour faire face aux journées plus courtes et à la gestion de nos humeurs.

Vous vous sentez triste ?

Le trouble affectif saisonnier, ou TAS, est un type de dépression. Elle est directement liée aux changements saisonniers, notamment de l’automne à l’hiver. Pendant les mois les plus froids, vous pouvez être de mauvaise humeur et léthargique, être inactif et vouloir dormir davantage. Les humains peuvent aussi aimer hiberner. Le TAS est moins courant et provoque une dépression au printemps ou en été, mais il est connu.

Le TAS n’est pas encore entièrement compris, mais on pense que le manque de soleil en hiver, et donc une carence en vitamine D, pourrait être un facteur. La lumière stimule l’hypothalamus, une zone du cerveau qui contrôle le sommeil, l’humeur et l’appétit. Notre corps produit alors moins de mélatonine et de sérotonine. Les travailleurs postés peuvent être particulièrement sensibles.

Le traitement du TAS comprend la luminothérapie ou la photothérapie. Une puissante lumière vive est émise par une boîte à lumière. Celles-ci peuvent être murales, sur pied ou sous la forme d'une grande lampe de bureau. Il peut être bénéfique en traitement quotidien, assis devant ou sous la box pendant 15 à 60 minutes. Des saunas réguliers ont également aidé certaines personnes souffrant de TAS. Avant d'acheter ou d'utiliser une boîte à lumière, il est recommandé de consulter d'abord un médecin. D'autres traitements pour le TAS sont la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec un thérapeute qualifié ou des médicaments si les symptômes affectent négativement votre vie.

Le psychologue clinicien, Dr Kumari Valentine PhD DClinPsych, recommande de donner la priorité aux activités d'autosoins suivantes :

« Participez à des activités qui vous apportent de la joie, de la détente et un sentiment d’épanouissement. Cela peut inclure des passe-temps, passer du temps dans la nature, lire, écouter de la musique, pratiquer la pleine conscience ou la méditation, ou s'engager dans des activités créatives. Prenez régulièrement du temps pour ces activités et considérez-les comme des éléments non négociables de votre routine », explique Valentine. « Prenez soin de votre santé physique, car la dépression peut également avoir un impact sur votre bien-être physique. Faites-y attention en adoptant une alimentation équilibrée, en restant hydraté, en faisant régulièrement de l'exercice et en dormant suffisamment. Il a été démontré qu’une activité physique régulière, en particulier, a des effets positifs sur l’humeur et peut aider à atténuer les symptômes de la dépression.

Établissez une routine saine et créez une routine quotidienne structurée et cohérente qui comprend des activités de soins personnels, du travail ou des études et de l'exercice. Plus l’humeur est basse, plus nous avons besoin de structure. Lorsque je travaillais dans le domaine de la santé mentale aiguë, auprès de clients en crise, je disais que les étapes fondamentales pour gérer l’humeur sont les suivantes : manger régulièrement, mieux dormir, respirer profondément et respecter un horaire.

En 2022, 39,7 % des hommes kiwis et 36 % des femmes disposaient d’une assurance maladie privée.

Une police d'assurance maladie couvre une variété de frais médicaux en fonction du plan. Cela peut représenter un pourcentage des séjours à l'hôpital, des visites chez le médecin, des tests de diagnostic et des traitements dentaires ou visuels. Pour les personnes en bonne santé, c’est peut-être le moment d’explorer les différents prestataires et leurs services. L'assurance maladie peut aider à compenser les coûts lorsqu'un événement inattendu survient. Certaines politiques proposent également des programmes de prévention et de bien-être.

Le système de santé publique néo-zélandais vous offre un traitement immédiat en cas de pathologies ou de blessures aiguës mettant votre vie en danger. Cependant, les délais d’attente pour les rendez-vous avec des spécialistes et certaines interventions chirurgicales électives peuvent prendre des semaines, des mois ou des années. Vous pourriez avoir un compte d’épargne personnel spécifiquement destiné à la santé, mais les interventions chirurgicales courantes peuvent coûter plus de 20 000 $.

Le système de santé privé de ce pays compte de nombreux hôpitaux, cliniques et consultants médicaux qualifiés à travers le pays. Votre police d’assurance devrait prendre en charge une partie ou, dans certains cas, la totalité de votre traitement. Si vous avez choisi d’avoir une franchise, celle-ci sera déduite.